[...] stoczyłem 69 walk, z których 62 wygrałem, a tylko siedem przegrałem" - powiedział PAP Wawrzyk. Przygodę ze sportem Wawrzyk rozpoczął od kickboxingu i koszykówki. "Pięć razy zdobyłem tytuł mistrza kraju w różnych kategoriach wiekowych w kickboxingu. Trenowałem także koszykówkę w Wiśle, jeździłem na zgrupowania, ale ostatecznie wybrałem boks" [...]
[...] ale sila z miesiaca na miesiac rosla coraz bardziej. Niestety od dwoch miesiecy stoje w miejscu- ok 50 kg na serie, ok 70 kg wycisk. Zmienilem trening (z robienia k;atki dwa razy w tygodniu na jeden). Znalazlem na waszym forum tego linka: http://www.sfd.pl/temat148048/. Ale jest tam napisane, ze nie wolno wtedy cwiczyc innych partii miesni i ze [...]
Czesc wszytkim ! Mam take male pytanko jestem obecnie w anglii i nie mam dostepu do silowni a zamierzam kupic animal cuts i do tego animal pack aeroby 3-4 razy w tyg, co sadzice czy jest cos czym bym mogl zastapic animal pack zeby uniknac za duzych spadkow miesni? Chyba ze jest jakis inny spalacz ktory da lepsze efekty w podobnej cenie Oczywiscie [...]
[...] o moim treningu : Poniedzalek- Klatka, triceps Wtorek- Plecy, kaptury, nogi Sroda- Barki, biceps Czwartek- wolny dzien i potem sie powtarza czyli robie w tygodniu dwa razy te same partie miesni. Cwicze na nim juz 2 miesiace i nie mam do niego zastrzezen mysle ze jest dobry. Co wy o nim myslicie co by zmienic poprawic ? z gory thx za [...]
[...] zawansowanym kulturysty. Cwiczylem pare miesieacy na silce i jestem dobze wysportowany, wytrzymaly. Waze 66 kg przy 180 cm i prosze Was o jakis trening na mase ktory by mogl byc 3,4 razy w tygodniu. Moge cwiczyc w silowni w ktorej jest: - atlas - lawka prosta i skosna - 80 kg na sztange,25 kg hantle. Dziekuje z gory za pomoc :)
[...] trening?zeby ta klatka byla niewidoczna lub mniej widoczna?jezeli ma ktos jakis trening lub cwiczenia porady ,prosze pissac w tym watku a i mam sprzet np laweczka,ciezarki 2 razy 4 kg itp. 2.)Czy jak bede cwiczyl na miesnie rak to wystarczy cwiczyc klatke piersiowa i to wyrowna mi klatke i powiekszy moje bicepsy u rak? 3.)Waze 66kg to czy musze [...]
Chcialem zapytac czy jedna puszka cytrynianu kretyny "OLIMP CREAPURE CITRATE" wystarczy na caly cykl? Czy wystarczy brac 2 razy po 5 kapsulek dziennie? Jesli tak to kiedy? Rano, naczczo i przed treningiem czy po? Za madre odpowiedzi SOGi.
[...] orientacyjnie mozna maksymalnie podniesc na laweczce prostej podnoszac dziesieciokrotnie w jednej serii ciezar 100 kg.Poprostu nie mam wiecej talerzykow na dokladke.Okolo rok temu u kumpla podnosilem 132 kg.,a wtedy 100kg. podnosilem 7 razy w jednej serii.Czy jest szansa ,ze teraz moj rekord to ponad 140 kg.?Naprawde nie mam sie gdzie sprawdzic.
[...] zwierzęcych w naszej diecie znacznie zmniejsza ryzyko rozwoju wielu groźnych chorób, np. miażdżycy i niektórych nowotworów. W ciągu tygodnia należy przynajmniej 2-3 razy zastąpić mięso w posiłku obiadowym rybami. Ich białko jest równie wartościowe jak białko mięsa, a przy tym bardziej lekko strawne. Tłuszcz ryb morskich zawiera znaczną [...]
[...] ektomorfikiem ale bez diety i tak bardzo ładnie urosły mi plecy i uda gorzej z innymi partiami mięśni...według postów (niektorych) pisza ze ektomorfik powinien trenowac 5-6 razy w tyg kazda partie ciała przez 6 tygodni i dopiero pozniej rozdzielić na osobne partie...inni zaś aby ektomorfik wykonywal typowe na mase...czyli kazda partia 1 w [...]
Mam pytanie. Jestem nowy na tym forum i chciał bym sie dowiedzieć czy jak bede trenował dwa razy w tygodniu każdą grupę mieśniową czy można sie spodziewac jakiś rezultatów. Chciał bym nabrac troche masy i siły. Chciał bym ćwiczyć takim planem: Poniedziałek i czwartek: klatka barki triceps biceps Wtorek i piątek" Plecy NOgi Brzóch przedramie Czy [...]
Ćwiczę 5 razy w tygodniu... mam troche odstające łopatk :/ i jedno ramię minimalnie nizej... Posiadam eskapander... ale czy orpócz tego warto chodzić z kijem ?łyszałem ze w brew w pozorom to dobra metoda na korekcje. Jeżeli tak to jak trzymać kij na wysokości ramion? i łapać kij tak ze dłonie mam na górze czy może kij trzymać nisko?
[...] RAZ W TYG. poniewaz miesien musi miec czas na regeneracje - a sam trening to 1/4 w zdobyciu pozadanych efektów, jednak kazdy organizm regeneruje sie w innym tepie, i to od naszych warunków zalezy. Wiec czy błedem bedzie jesli w treningu na mase takie duze grupy miesniowe jak biceps, klatka, czy plecy bede trenował 2 razy w tyg. ? - POZDRAWIAM !
[...] czuje barki). 7. Potem obciążenie 15 kg na barki i podnoszę się na palcach 3 serie po 10 powtórzeń (łydki) 8. Potem wsuwam nogi pod łóżko leżąc brzuchem do pogłogi i 30 razy się odginam do tyłu, przy czym na ułamek sekundy staram się pozostac odchylony (chce bardziej wycisnąc mięśnie pleców) 9. Na koniec powtórka cwiczenia 1. z tym ze robie [...]
nie wiem czy cwiczenie nog ma sens w tym okresie wakacyjnym, poniewaz do konca wakacji nosze ulotki min 6godz dziennie 5-6 razy w tygodniu, co radzicie??
[...] w domu wykonywałem takie podstawowe ćwiczenia fizyczne typu: pompki, przysiady, skłony tułowia. Zastanawiam się więc, czy mogę odpuscic sobie trening ACT i przejść na program dzielony (Split). Utrudnieniem jest moja wada postawy kifoza i lordoza. Czy ktoś jest w stanie pomoc mi ułozyć taki program treningowy? Chodzę trzy razy w tygodniu do klubu.
Witam wszystkich wiem ze temat pewnie był wałkowany 10 tys razy ale wszedzie spotykam sie z tą sama odpowiedzią czyli ze nieda sie miejscowo usunąc tłuszczu ,chyba ze liposukcją a ja mam taki problem ze mam teraz masówke i cały jestem szczupły a klate mam otłuszczoną jak mało kto :D poprostu gineko i lipo:D:D i chciałbym ten tluszczyk zredukowac [...]
[...] obciazenie to 110kg) i laweczke. Moje pytanie do was jest takie: Ile czasu potrzeba by moc podniesc wiekszy ciezar niz obecnie te moje 35 kg? Dodam ze podnosze go nawet 15 razy,a probowalem 50kg i nie dalem rady podniesc nawet raz. Ponadto ja prawie codziennie cwicze ok 60 min, czasami tylko robie przerwy dla regeneracji. W przerwach miedzy [...]
